przed treningiem

Trening za mną...dzis intensywnie..przed treningiem wyjatkowo wypilam sobie napalm zeby troszke sie ozywic;-) Robilam serie łączone: -barki+ klata -triceps+ biceps Na koniec brzuch.. Trening poszedł sprawnie i z pompą..pojawiły się wszędzie żyły.. Z górnej czesci ciała jestem najbardziej zadowolona..plecy barki..brzuch sa spoko..gdyby tak łatwo [...]

Zazwyczaj to wychodzi pol duzej papryki lub 100g + ogorka bo to najlatwiej dostac, a co do kofeiny zazwyczaj przed treningiem pilem kawe z 3 lyzeczek czubatych rozpuszczalnej ( tej mocnej ) to bylo pozytywniej niz potreningowce teraz, moze dlatego ze sie organizm przyzwyczail ? INE ratuj ;p

ile brac kapsułek przed treningiem czy po ?

[...] mam w pełni ułożonej korzystam ze strony która oblicza kcal,ww,białka itp mniejsza o to wiadomo bez diety ani rusz. Moje pytanie jest takie czy rzeczywiście trzeba przed/po treningu pić szejka z białkiem znalazłem to na forum tutaj macie fragment "Ważnym aspektem dla każdego typu budowy jest pora przyjmowanych węglowodanów i tak jak u [...]

wszystko zależy od ogółu diety, braków w niej, jednak taki shake przed treningiem nie jest Ci do niczego potrzebny. ;-)

Białko utnij w śniadaniu objedzie i przed treningiem :D

Witam,czytałem trochę na ten temat ale potrzebuje szybkiej odpowiedzi ile ww i białka przed treningiem muszę zjeść ? jestem typem Ekto więc dlatego moje pytanie posiadam białko "Wpc proteim plus v2" i średnio jak brakuje mi czegoś w diecie robię sobie szejka z 40g(w 33g jest 26,4g białka i 1,5g ww) ile g tego białka byście polecali na takiego [...]

[...] co tydzień będę podkrecal predkosc powoli suplementy HI TEC - magnesium citrate - 10g - witaminy - 3tab - omega3 - 2kap - gelenk - 3kap - zma - 3kap okolotreningowo HI TEC - przed treningiem - 10g bcaa + 3kap thermo power - w trakcie treningu - 20g bcaa - po treningu - bialko c6 30g trening poszedł dobrze , na bieżni ostro się zgrzalem , byłem [...]

Brzuch daj do nóg na koniec, nie rób do upadku przed treningiem pleców mimo, że jest dzień przerwy. Niepotrzebne drugie wiosłowanie w plecach. Zamień dniami treningi barków/tricepsa z plecami. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-02-07 12:00:56

[...] 100% 5. cleanBurexin- mam pół opakowania, wiem że wiekszość odradza na początku spalacze ale pozwala mi on trzymać wage, dodatkowao dobrze mi sie po nim ćwiczy 9biore przed treningiem) Waże obecnie 87kg, zawsze liczyła sie masa i przez to jestem zalane przede wszystkim na brzuchu. teraz mój cel jest zupełnie inny. najogólniej mówiąc zależy [...]

[...] 12 krążków rybnych, surówka i pełen talerz ziemniaków Kawa: 4 pączki 4 racuchy Przed treningiem: Talerz makaronu z serem i kiełbasą Kolacja: Talerz bigosu + twarożek wiejski + gainer No i teraz jedzenie przed kompem właśnie kończe drugą paczkę ciastek z orzechami i rodzynkami = 2300 kcal :p Zmieniony przez - AvShad w dniu 2015-02-07 00:49:49

[...] witalności i kondycji seksualnej oraz pomagając wywołać i wzmocnić erekcję. Cynk pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu testosteronu, selen uczestniczy w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym. Zalecane dawkowanie 2 razy dziennie po 2 tabletki, popijając dużą ilością wody ok. 30 min. przed śniadaniem i obiadem lub treningiem. Nie należy [...]

[...] zrobiliśmy małą rozgrzewkę w parach 50 pistols - max push up (zmiana) Waga wbrew twierdzeń niektórych ludzi rośnie. 26.01 po ostatnim posiłku 63.7kg 6.02 na czczo 64.9kg, przed ostatnim posiłkiem 65.5kg Cały czas do przodu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/edde80c053004f5db6c179b812c528ed.png Zmieniony przez - pietras6 w dniu 2015-02-06 23:45:33

[...] 95kg / 105kg/ 110kg (8/8/8) martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 5x12 20kg wypychanie na suwnicy 5x12 35 kg brzuch 5s Suplementacja: black bombs- 1 tabletka 30 minut przed śniadaniem i 1 tabletka 30 min przed treningiem. Cynk, Zma, Magnez- na noc. bcaa- 10g po treningu Dieta: [...]

Witam, czy przed treningiem mogę zjeść np ryż z jogurtem i rodzynkami czy lepiej z jakimś sosem i kurakiem?

[...] robię trening interwałowy około 35 minut na przemian z treningiem "wyzwanie z mel b" około 30 do 50 minut, niedziela przerwa od treningów, ponieważ wstaję wcześnie nie jem przed treningami żadnego posiłku, ale spożywam go około 40 minut po treningu, poniżej zamieszczam mój przykładowy jadłospis, wyliczyłam, że dla mojej wagi 66kg wzrost 164cm i [...]

[...] potreningowy wyjdzie mi o 11 wieczorem (wtedy posiłek numer cztery przesuwa się miejsce posiłku sześć a kolacja jest nieco obfitsza). Jakiś pomysł? Przerzucić aero na rano (przed treningiem siłowym wieczorem) chyba nie ma sensu... Z ewentualnym przejściem na FBW poczekam na efekt zajęć z nowym fizjoterapeutą - to co robię teraz na razie jest [...]

[...] http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg http://i59.tinypic.com/2wmjac6.jpg Protein 80 - po treningu 30g WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Tri Creatine Malate - 5kap. przed i 5kap. po treningu Black Devil - 8kap. przed snem Bcaa Powder - 15g przed treningiem siłowym i 15g popijałem w trakcie aerobów. Beta Alanina - 5kap. przed treningiem [...]

[...] 2.Wiosołowanie sztanga nachwytem 4 serie 3.Wioslowanie hantlą 4 serie 14+10 4.Przyciąganie wyciagu dolnego do brzucha w wąskim chwycie 4 serie TRICEPS 1.Prostowanie przedramienia na wyciagu górnym 4 serie 2.Francskie sztanga łamaną leżąc na ławeczce 3 serie 3.Francuskie hantla oburącz siedząc 3 serie ostatnia dropy [...]

[...] 2.Wiosołowanie sztanga nachwytem 4 serie 3.Wioslowanie hantlą 4 serie 14+10 4.Przyciąganie wyciagu dolnego do brzucha w wąskim chwycie 4 serie TRICEPS 1.Prostowanie przedramienia na wyciagu górnym 4 serie 2.Francskie sztanga łamaną leżąc na ławeczce 3 serie 3.Francuskie hantla oburącz siedząc 3 serie ostatnia dropy [...]